Want jij … bent vrij

Terwijl je daar nu zit…
En luistert naar mijn stem…
En luistert naar de muziek…
Ben je al bezig… je diep… te ontspannen…
Stel je maar eens voor… dat je op je bed ligt… maar het hoef niet… waar je maar wilt…  het helpt je… nog beter… te ontspannen… en elke ademhaling… diep… of niet… zal je ook helpen… met ontspannen…
En maak maar eens… dat raam… open… en laat de zonnestralen… naar binnen komen… kijk maar… hoe het de kamer… verlicht… wat voor een mooie… warme kleur… jouw verlicht… en voel maar eens… hoe warm.. het aanvoelt… en laat die warmte… langzaam…  door heel je lichaam gaan… heel je lichaam… je doet het goed… je mag… je ontspannen voelen… geniet er maar van…nu…en als je die warmte voelt… met die mooie kleur…weet je… dat alles goed komt… dat je sterk bent… dat je OK bent… en kun je heel goed… ontspannen… en als je wilt… mag je… naar buiten zweven… en de geluiden horen… van de vogels… of andere dieren…misschien helpt het je… om je gedachten…leeg…te maken… om open te staan… voor nieuwe dingen… omdat je de kracht… voelt… om open… te zijn… jouw zijn… heel jou zijn… geniet er maar van… nu… van alles… om je heen…en jij.. het middenpunt… van jou zijn… kracht… en moed… en soms iets minder…als het nodig is… het is goed …om alles… aan te kunnen… want jij… bent vrij… in je gedachten… om te kiezen… wat jij graag doet… of niet doet… neem het maar mee… wat je voelt… ziet… hoort… vanavond… morgen… en naar de rest… wat nog gaat komen… het zit in je… en overal om je heen… en misschien… merk je dan… dat alles… en iedereen… mooier…rustiger… vriendelijker wordt… want jij straalt… die energie… om je heen… en als je straalt… merk je… dat de kleuren… feller zijn…mooier zijn… en de geluiden… duidelijker… helder… en je nog meer voelt… van alles om je heen… kijk maar eens naar jezelf… ontspannen… stralend… die rust… die kracht… omgeven van die mooie kleur… geniet er maar van… neem het maar mee…waar je ook naar toe gaat…
En zo met één… maar nu nog niet… tel ik weer terug… van 3… naar 1… en straks bij één kun je dan weer je ogen open doen… en de rest van de dag…en alle dagen… voel je die innerlijke kracht… die je helpt… om dat te doen… wat je wilt doen…
3 beweeg maar met je tenen
2 haal eens heel diep adem
1 doe je ogen open…