Je mag je ogen sluiten

welkom

je bent nu hier

je mag je ogen sluiten

sluit je ogen maar

het is goed

luister naar het ritme
van je adem
en ontspan je
op het ritme
van je adem

je mag nu gaan
waarheen je maar wilt
misschien ga je lopen
of wil je zweven
of misschien zelfs vliegen
waarheen je maar wilt
het is goed

terwijl je zo loopt
of misschien wel zweeft
of vliegt
voel je je
meer en meer ontspannen

misschien zie je
van alles
om je heen
op je reis

of kun je geluiden horen
en kun je je
nog dieper
ontspannen

als je zo reist
mag je
ook wel even pauzeren
je voelt je adem
en je kunt je
nog meer
ontspannen

kijk maar eens om je heen
wat je zoal ziet
luister maar eens
wat je hoort
misschien hoor je helemaal
niets
alleen
de lucht
je adem

voel die rust
om je heen
en ontspan je
nog dieper

die rust
die is voor jou
die rust
vult je
van binnen

als je je helemaal
rustig voelt worden
kun je weer verder
op reis
misschien wel
lopen
of zweven
of vliegen
kies maar
wat je wilt
je mag
op reis
en verder

jouw rust
is van jou
jouw rust
helpt je altijd

en straks
zo meteen
maar nu nog niet
kom je weer terug
van je reis

je bent nu
helemaal ontspannen
je voelt de rust
binnen in je

en als ik begin met aftellen
van vijf
naar één
kun je terugkomen
van je reis

vijf
je voelt je heerlijk
rustig
vier
en ontspannen
je hebt rust in je
drie
beweeg maar even
met je tenen
je vingers
je handen
twee
draai maar wat
met je hoofd
en kom maar
terug
je mag je ogen weer openen
één

welkom terug